13 de janeiro de 2009

O treino de ontem foi feito em uma intensidade maior do que os treinos que estava fazendo anteriormente. Estava mantendo um pace acima de 6, pois correr todos os dias deixa o corpo bem cansado. No treino de ontem, consegui baixar o pace dos 6, fiz os 5km em pace médio de 5’46’’. Decidi correr no mesmo percurso para ver se conseguia manter o pace do dia anterior nos mesmos 5km. Iniciei o treino no mesmo horário do dia anterior e logo no começo percebi que o dia estava muito mais abafado. O percurso do Parque Chico Mendes que eu faço, tem o início da subia logo nos primeiro 800 metros, e vai até os 1,2 km. Ele termina próximo aos 3 km, para completar 5, tenho que dar uma volta novamente no parque, e na segunda volta, a subida ocorre por volta do KM 3,5 e vai até o 3,9 km. Quando comecei o treino, a primeira vez que passei na subida eu estava com gás e as pernas estavam boas! Na segunda vez que passei na subida eu pensei comigo: “Hoje eu não consigo manter o ritmo de ontem...” Quando chegou na descida, por volta do KM 4,5, decidi aumentar a velocidade e assim foi até o termino do treino. Quando terminei o treino, olhei para o Ipod e vi que o pace médio estava um pouco abaixo do dia anterior: 5’44’’. Mesmo com todas as dificuldades eu consegui manter o ritmo. Agora preciso romper a barreira dos 5km e voltar a correr os 10km, mas farei isto de maneira gradual, para não forçar muito e ter que parar de correr por uma lesão.