Boa tarde pessoal! Depois de mais de uma semana ausente, aqui estou eu novamente! E antes de tudo, gostaria de me desculpar pelo sumiço. Os dias foram tão corridos que um simples post aqui ficou praticamente impossível, tal como treinar também. Nesta ultima semana eu corri 3x apenas. Uma na terça-feira da semana passada, que foi um treino na esteira, apenas 30 min. Depois no domingo passado na corrida de Outono do Circuito das Estações Adidas (10km) e na terça-feira (5km). Até passar na nutricionista no ultimo sábado não foi possível! Bem, vou contar o detalhes para vocês nos próximos posts! Abraços a todos!

Boa tarde pessoal!!! O almoço hoje foi em um restaurante japonês! Ahhhh Rodizio de sushi e sashimi... Que maravilha! O duro é o pós almoço, pois o molho shoyo te muito sódio, que faz com que o corpo retenha liquido. Esta é a pior parte. Mas tudo bem, passerei a tarde toda tomando água e chá verde! Olha a foto da barca que veio para a mesa!

Bom dia a todos!!! Infelizmente o treino de ontem não pode ser realizado, mas corri metade dele esta manhã e aproveitei para falar com o Prof Avelino para marcar a avaliação física! Reencontrei um pessoal que tenho muito carinho, que é a turma da Senta Pua! A equipe de corrida que comecei a treinar em janeiro de 2007! Ehhh Eles ainda se reunem todas as terças e quintas para treinar! Lah estavam 2 grandes amigos que estavam nesta turam antes de mim, o Serjão Santos (Que é um grande irmão para mim, e que me ensinou muito no começo da minha vida na corrida, me ensinou até respirar de uma melhor forma para me ajudar a aumentar a capacidade respiratória!) e a Dona Clara pequena grande guerreira! Lá estava também o Edson, que entrou um pouco depois de mim no grupo e que compartilhamos os primeiros 21k da Corpore que corri em 2008! Estes vc's conherão dentro em breve no Túnel do Tempo! O treino de hoje foi na esteira, corri 31 minutos e percorri neste tempo 5km! Não forcei hoje, pois o treino de amanhã eh um treino forte pois trata-se de um treino proguessivo, sendo assim, vou poupar as minhas energias para amanhã! No proximo domingo será aberta a temporada de 2012 do circuito das estações e eu estarei a postos as 08h para a largada! Desta forma o meu sábado será de descanso para poder estar bem para a prova no domingo! Vamos que vamos! A meta é terminar a baixo dos 55', será que eu consigo? Na parte da Tarde eu volto, para compartilhar com vocês o meu almoço!

DIRETO DO Túnel do tempo! As fotos que vou compartilhar com vocês hoje são da Maratona de SP de 2007, onde eu participei da prova de 10km. Ela ocorreu No dia 03/06/2007 em sua XIII Edição! Participamos da prova Eu, o Japa e o Ricardo Pelliciari. Esta é uma prova que nunca vou esquecer na minha vida, pois ocorreram alguns fatos muito interessantes que vou compartilhar com vocês! A prova começou as 09h, pois tinha que se adequar ao horário de transmissão do esporte espetacular da Rede Globo. Eu havia me preparado, mas este dia eu não tinha acordado bem para correr! Comecei e logo no começo senti meu tênis muito apertado no meu pé e meus dedos começaram a doer muito! O Japa percebeu que eu não estava bem e ao invés de seguir com a prova dele, ele resolveu ficar ao meu lado para me apoiar! Na metade da prova, passamos com 30 minutos e o Japa me disse: "Se aumentarmos o passo um pouco terminamos em menos de 1 hora". Mas pensa na pessoa que não conseguia nem manter, imagina soh aumentar... Eu fui me mantendo firme até o túnel da Juscelino, onde eu acho que estava proximo ao 7km. Na subida do Túnel eu disse para o Japa: Vai, para mim deu, não vou conseguir subir. O Japa com uma força incrível disse para mim, vc não vai caminhar. Colcou as mãos nas minhas costas e começou a me empurrar na subida me ajudando a continuar correndo. Eu não tinha mais forças e o Japa me deu a Força física e emocional para continuar! Quando a subida terminou, dei um abraço nele e disse assim: Se não fosse vc eu não teria subido, agora vamos até o final! Ao cruzar a linha de chegada eu estava morto e o tempo não havia sido o melhor, mas este sem dúvida foi a minha primeira grande superação que não teria acontecido se não fosse a ajuda do JAPA! Aqui deixo a ele o meu agradecimento! Valeu Japa!!! Terminamos a prova em 01h03 minutos! Vou postar as fotos da corrida e um print do resultado final!

Boa tarde pessoal!!! Vamos falar do meu almoço, que na semana passada foi um case de sucesso neh? rsrs Brincadeira, mas q eu fiquei muito feliz eu fiquei, pois perder 2kg em uma semana é uma grande conquista para mim! Sei que estou longe da forma q eu considero ideal para a prova, mas vamos que vamos! rsrs Uma mudança importante que fiz no meu almoço, após muita pegação no pé por parte da Nutricionista (malacridanutricao

.webnode.com) foi diminuir a quantidade de carboidrato. Não tinha um dia que não tinha arroz e feijão no meu prato. Na janta eu dificilmente como, mas no almoço estava tão difícil... Ai na semana passada eu mudei este habito, diminui para umas 3x no almoço (um grande passo vai? rsrs) E parece que Deu certo! Hoje eu não resisti ao Arroz e ao feijão, mas vejam, a quantidade foi bem pequena vai! rsrs E posso também usar a desculpa que eh para dar energia par ao treino de hoje a tarde... Este treino será de 1h, correndo entre 60% e 80% da frequência cardiaca máxima! Se o dia tiver muito quente, este treino será na estesteira! Sei que é um tédio, mas tb não quero cair duro no sol escaldante de final de tarde com uma grande massa de poluição. Não nariz que aguente! rsrs Amanhã eu compartilho o treino com vocês!!!

Pessoal, consegui pegar o resultado do treino de sábado! Estou compartilhando agora com vocês. Daqui a pouco vou postar sobre o meu almoço e sobre como será o treino de hoje! Abraços a todos!

Após a grande notícia que obtive na Nutricionista, fui para o treino de sábado que a partir de agora começa a subir aproximada uns 15% por semana. A meta é até o final de Março eu estar correndo 20km nos treinos longos, depois 30 km no final de abril e no final de maio 40km. Eh uma meta dura, mas vou seguir a risca! Bem o treino de sábado foi de 1h05 e eu corri um pouco mais de 11km. Fiquei feliz com o resultado final, pois em uma semana consegui melhorar o meu desenvolvimento na corrida! Comecei correndo 10km acima de 1h e agora estou com o pace proximo a 5'40'' o km! Não consegui entrar no site da Adidas para baixar o treino, tem uma restrição aqui no meu acesso. Tão logo eu consiga, vou compartilhar com vc's! Um ótimo almoço a todos e até a tarde! Abraços!